Prevladavanje depresije: Kako pronaći pravi terapeut
Izgubiti voljenu osobu, prolazeći kroz razvod, pucanja s posla, a drugi teški životni prijelazi mogu dovesti do osjećaja tuge, usamljenosti i beznađa. Blaga i relativno kratke verzije tih osjećaja su normalne reakcije na životne stresore. Ali kada ti osjećaji postanu ozbiljni, uporni i dugotrajni, oni mogu ometati vašu sposobnost funkcije u svakodnevnom životu.
Glavna depresija jedna je od najčešćih mentalnih bolesti u Sjedinjenim Državama. Depresija je visoko ukaziva, a mnogi ljudi koji traže profesionalnu pomoć osjećaju se bolje. Ako ste depresivni, rad s terapeutom može vam pomoći da se izborite sa svojim osjećajima, promijenite svoje percepcije i razvijte nove vještine kako biste olakšali svoje simptome. Prema riječima Mentalne zdravlje Amerika, više od 80% pacijenata liječenih za depresiju poboljšavaju se.
Pronalaženje pravog terapeuta može napraviti svu razliku u dobivanju najboljeg tretmana za depresiju, ali je neophodno učiniti neke domaće zadatke prije nego što započnete pretragu.
Kada trebate potražiti profesionalnu pomoć?
Depresija je mentalna bolest koja uključuje trajnu tugu, apatiju, osjećaje beznađa ili bezvrijednosti i nedostatak interesa u životu. Kad ti simptomi postanu neodoljivi, česti ili dugotrajni, ključno je da se posegne za profesionalnu pomoć.
Simptomi depresije mogu se široko varirati, a nekoliko različitih vrsta depresije pada pod kategorijom depresivnih poremećaja. Neki uobičajeni depresivni poremećaji uključuju:
- Glavni depresivni poremećaj: Ljudi s velikim depresivnim poremećajem – poznatim kao glavna depresija, klinička depresija i epizode unimolarnog depresije niskog raspoloženja koji utječu na njihovu sposobnost da funkcionišu u svakodnevnom životu. Neki uobičajeni simptomi depresije uključuju tugu, nisku energiju ili apetit, probleme sa spavanjem, iritacijom i nedostatak interesa ili zadovoljstva. Za dijagnozu glavne depresije, ovi simptomi moraju postojati najmanje dvije sedmice.
- Trajni depresivni poremećaj: Trajni depresivni poremećaj je hronični oblik depresije. Mnogi istim simptomima depresije utječu na ljude sa trajnim depresivnim poremećajem, ali simptomi traju najmanje dvije godine.
- Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD): Ljudi sa PMDD iskustvo simptoma depresije u vezi sa njihovim menstrualnim ciklusom.
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD): ljudi sa tužnim iskustvom simptoma depresije s promjenom sezona, s simptomima koji obično počinju i završavaju u isto vrijeme svake godine. Mnogi ljudi sa tužnim iskustvom simptoma u jesen i zimi.
- Postpartum depresija: Nakon porođaja, mnoge nove mame iskustvo “Baby Blues”, koji se sastoje od tjeskobe, niskog raspoloženja i plakate čarolije. “Baby Blues” počinju u prva dva do tri dana nakon rođenja, dok postporođajna depresija uključuje dugotrajnu i tešku depresiju.
- Bipolarni poremećaj: Iako je bipolarni poremećaj poremećaj raspoloženja, a ne vrsta depresije, osobe sa bipolarnim poremećajem doživljavaju https://harmoniqhealth.com/ba/ epizode ekstremnih lopa koji ispunjavaju kriterije za glavnu depresiju (nazvana “bipolarna depresija”). Međutim, ljudi s bipolarnim poremećajem također doživljavaju ekstremne visoke raspoloženje nazvane “manijom”.
Mnogi ljudi s velikim depresivnim poremećajem također doživljavaju suočavajući uslove za mentalno zdravlje, uključujući anksioznost poremećaja i poremećaje zloupotrebe supstanci, koji mogu pogoršati simptome i učiniti oporavak izazovnijim. Depresivni poremećaji i anksiozni poremećaji dijele slične faktore rizika i mogu pridonijeti jedni drugima, s jednim stanjem pogoršanja ili pokretanja drugog.
Kakvu vrstu mentalnog zdravlja profesionalca za vas?
Mnoge vrste stručnjaka za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da prevladate depresiju i radite prema vašim ciljevima oporavka. Bilo da pretražite novi terapeut ili tražite profesionalnu pomoć po prvi put, odabirom pravog profesionalaca za vaše potrebe mentalnog zdravlja može doprinijeti uspjehu vašeg liječenja depresije.
Neki stručnjaci za mentalno zdravlje koji nude terapiju depresije uključuju:
- Psiholozi održavaju doktorsku diplomu u kliničkoj psihologiji (PSYD) ili srodnoj oblasti kao što su savjetovanje ili obrazovanje (dr.). Psiholozi su obučeni za procjenu mentalnog zdravlja, dijagnoze i pružaju pojedinačnu terapiju i grupnu terapiju. Neki psiholozi imaju obuku u posebnim oblicima terapije, kao što su psihodinamička psihoterapija, kognitivno-ponašanja terapije (CBT) i međuljudske terapije (IPT).
- Psihijatri su licencirani ljekari koji mogu dijagnosticirati mentalne bolesti, propisati i pratiti lijekove i pružiti psihoterapiju. Psihijatrijske sestre mogu pružiti procjene, dijagnosticirati i terapiju za mentalne bolesti.
- Klinički socijalni radnici ocijeni mentalno zdravlje pojedinca i koriste terapijske tehnike na osnovu određenih programa obuke. Mnogi licencirani klinički socijalni radnici pružaju i usluge upravljanja predmetima i zagovaranja.
- savjetnici, kliničari i terapeuti obučeni su za procjenu mentalnog zdravlja pojedinca i ponuditi psihoterapiju. Ovi profesionalci za mentalno zdravlje drže magistar i djeluju pod raznim naslovima – uključujući licenciranog braka i porodičnog terapeuta (LMFT), licenciranog savjetnika i savjetnika za depresiju na osnovu postavljanja liječenja.
Koje vrste terapije koriste za liječenje depresije?
Prije nego što započnete potragu za terapeutom depresije, može biti korisno istražiti različite vrste razgovora. Svako ima jedinstvene potrebe, a nema nidne veličine – sav pristup tretmanu depresije. Istraživanje različitih vrsta terapije može vam pomoći da odredite šta vas zanima – i šta biste željeli izbjeći – tokom liječenja depresije.
Neke zajedničke vrste razgovora koja se koriste u liječenju depresije uključuju:
- Psihodinamička terapija: Psihodinamička terapija pomaže ljudima da depresija identificiraju korijenje svoje emocionalne nevolje kroz dubinsko samo-odraz i samopregled. Psihodinamička terapija može pomoći osobama da depresija pronađu olakšanje od simptoma, razumjeti obrasce u razmišljanju i ponašanju i žive zdravijim životima.
- Interpersonalna terapija (IPT): IPT pomaže ljudima sa depresijom adresa međuljudskim problemima, uključujući izbjegavanje, socijalno povlačenje i agresiju. IPT također može pomoći klijentima upravljati tugom, navigirati teškim životnim prijelazima i nositi se sa međuljudskim problemima, poput sporova sa članovima porodice.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): CBT pomaže ljudima sa depresijom identificirati negativne misli, osjećaje i ponašanje, izazovu ih i zamijeniti ih zdravijem. Pomažući klijentima da nauče nove načine da se nose sa problemima mentalnog zdravlja, kombinacija kognitivne terapije i terapije ponašanjem može dovesti do značajnog poboljšanja svakodnevnog funkcioniranja i kvalitete života. CBT je ujedno učinkovit tretman za širok spektar drugih briga za mentalno zdravlje, uključujući panične napade, zloupotrebu supstanci i bipolarni poremećaj.
Dok će se neki poboljšati psihoterapijom sami, drugi zahtijevaju kombinaciju psihoterapije i antidepresiva. Tijekom početka tretmana depresije budite strpljivi. Psihoterapija ponekad može biti neugodna, a možda ćete se naći većinu razgovora tokom prvih nekoliko sesija terapije.
Nakon procjene svoje situacije i ozbiljnosti vaše depresije, vaš terapeut će sarađivati s vama kako bi olakšao simptome depresije i poboljšati kvalitetu života.
Pokretanje potrage za terapeutom
Dok mnogi potencijalni klijenti koriste pretraživače poput Googlea kako bi pronašli terapeut za depresiju, a drugi traže svoju primarnu njegu liječnika ili zdravstvenu zaštitu za preporuku. Međutim, preporuka se ne traži da se sastane sa profesionalnim mentalnim zdravljem.
Ako niste sigurni odakle započeti, neki korisni resursi uključuju:
- Program pomoći za pomoć zaposlenima (EAP). Ako vaš poslodavac nudi EAP, usluge mentalnog zdravlja uključene su u vaš paket prednosti. EAP-ovi obično nude kratkoročno liječenje mentalnog zdravlja od psihologa, socijalnih radnika i savjetnika u vašem planu.
- Škole i univerziteti često nude savjetovališta koje mogu ponuditi preporuke ako vam ne mogu direktno pomoći. Studenti, alum i fakultet obično mogu pristupiti uslugama za mentalno zdravlje.
- Društve za zdravstvenu osiguranje često nude pretraživače kako bi pomogli potencijalnim klijentima da pronađu u mrežnim profesionalcima za mentalno zdravlje.
- Internetski direktoriji terapeuta, uključujući nacionalni savez na mentalnu bolest (NAMI), američko psihološko udruženje (APA), a udruženje za anksioznost i depresiju Amerike (ADAA), nude resurse za pomoć potencijalnim klijentima.
- Online platforme za terapiju poput terapijske grupe NYC-a povezuju potencijalne klijente na licencirane terapeute na osnovu njihovih ličnih sklonosti, zahtjeva, zabrinutosti mentalnog zdravlja i raspoloživosti.
Odabir pravog terapeuta
Kada se sastanu sa novim terapeutom, odvojite malo vremena da odlučite da li se osjećate ugodno s njima. Zapamtite: Nemate obavezu da nastavite sa tim da vidite terapeut. Ako se ne osjećate ugodno, nastavite tražiti dok ne nađete dobru terapeutu koju volite i vjerujete.
Konačno, na vama je da razmotrite vrstu terapeuta na koju biste se osjećali najudobnije otvaranje. Prema podacima APA-e, birajući terapeut na osnovu zajedničkog aspekta vašeg identiteta, poput rase ili spola, može povećati uspjeh vašeg liječenja.
Ako nemate preferencije ili zahtjeve, s obzirom na vjerodajnice, potvrde i specijalitete potencijalnih terapeuta, zajedno s vašim budžetom i dostupnošću, mogu vam pomoći da napravite pravi izbor.
Konačne misli
Bez obzira na to da li vi doživljavate osjećaje tuge ili tražite novi terapeut u depresiji, od suštinskog je značaja za odlaganje vremena da pronađete pravi terapeut.
Kada ste spremni započeti svoju pretragu, posegnuti na terapiju kroz terapijsku grupu NYC-a. U terapijskoj grupi NYC znamo da prepoznavanje vaših snaga zahtijeva odlučnost, upornost i pomoć iskusnih terapeuta koji mogu poslužiti kao trajni resurs za vas.
Jedan od licenciranih terapeuta na terapijskoj grupi NYC pomoći će vam da odredite najefikasniji plan liječenja, krenite u svoje mentalno zdravlje, razvijte nove vještine suočavanja u svakodnevnom životu.